Beneficiile dansului

Putem vorbi de patru arii de dezvoltare: fizica, emotionala, sociala si cognitiva. 1. Din punct de vedere fizic, dansul implica o serie de miscari care pun in actiune majoritatea grupelor musculare. De asemenea, sunt stimulate functii precum coordonarea, echilibrul, flexibilitatea si forta. Ritmicitatea ajuta foarte mult si la scaderea rigiditatii pe care multi copii o prezinta la inceputul cursurilor de dans. In urma exersarii repetate, aceasta scade, iar miscarile devin din ce in ce mai usoare si flexibile. 2. Aria emotionala se dezvolta prin bunastarea psihica si maturitatea pe care o achizitioneaza copiii prin aceasta forma de miscare. Prin dans ei pot sa-si exprime emotiile si sa devina constienti de ele. Daca te vei uita mai atent la cel mic, atunci cand se simte bine va avea miscari pline de energie, vioaie si extrem de expresive, fata de momentele in care e trist sau nervos, cand mainile par a se misca intr-o discordanta totala fata de ritmurile muzicale, la fel si celelalte parti ale corpului. In grup, dansul promoveaza apropierea si are rolul de a scadea anxietatea copiilor, eliminand in acelasi timp sentimentul de izolare. Imaginea si stima de sine a celor mici creste foarte mult o data cu implicarea lor in dans. Este vorba de manifestarea publica si expunerea sociala carora copiii invata sa le faca fata. 3. La nivel social, copiii comunica unii cu ceilalti prin miscari. Chiar si la gradinita, in primele zile de familiarizare a copilului cu noul spatiu, vei putea observa cu cata placere va incepe sa danseze si sa interactioneze cu ceilalti copii, chiar daca nici macar nu le cunoaste numele. Trebuie sa ai in vedere si faptul ca limbajul lor verbal inca nu este foarte bine dezvoltat, iar cel non-verbal predomina inca. De aceea vor invata foarte usor miscari unii de la altii prin imitatie, vor putea sa se coordoneze si sa se completeze reciproc prin dans. Cursurile de dans, la fel ca majoritatea cursurilor sportive, promoveaza socializarea si interactiunea, participantii fiind nevoiti deseori sa colaboreze in cadrul orelor. 4. Nivelul cognitiv. O modalitate ingenioasa de a-i ajuta pe copii sa-si exprime gandurile si ideile este de a-i invata sa “simta muzica”. Acest lucru se poate realiza prin educarea lor in ceea ce priveste ascultarea muzicii si incercarea de a-si imagina tot felul de scenarii, de a transpune ritmurile in imagini. Ai putea in timpul liber sa-l ajuti pe cel mic sa-si imagineze in functie de ritmuri, cateva peisaje: iarna la tara, primavara undeva in varful muntelui, vara pe camp, toamna in parc etc. Din punct de vedere cognitiv, putem aminti si faptul ca dansul favorizeaza dezvoltarea creativitatii, precum si a memoriei. Daca cel mic ia lectii de dans, e nevoie de un exercitiu mintal indelungat pentru a retine intreg ansamblul de miscari ce trebuie realizate pe parcursul unei melodii. Iar daca i se permit miscari libere, atunci fiecare copil va aduce o nota de originalitate in dansul sau. Stiai ca dansul se foloseste si ca forma de terapie pentru copiii cu probleme clinice? Cei cu simptome depresive, nevazatorii sau copiii care au vreo forma de handicap la nivel fizic sunt angrenati in dans tocmai datorita multitudinii de avantaje si beneficii pe care le implica aceasta modalitate de exprimare.

Pasiune....

V-ati exprimat vreodata sentimentele prin dans? Ati aratat celui de langa voi cat de mult il iubiti, pe ritmul muzici? Daca da, bravo, daca nu, faceti-o.
Iata un exemplu...

Relaxeaza-te dansand

Dansul este recomandat tuturor oamenilor, nu doar celor care au anumite afectiuni psihice. El reprezinta o modalitate de cunoastere aprofundata e Eu-lui, de intrare in contact cu corpul care nu poate fi disociat de spirit. Prin dans, gandurile si emotiile sunt impletite cu miscarile.Dansul te relaxeaza.

Daca nu ai optat pana acum pentru acest mijloc de relaxare, iata cateva argumente care sa te faca sa te mai gandesti:p

- prin miscare iti poti creste abilitatea de a-ti exprima stari, atitudini, idei, stabilesti cu usurinta relatii interpersonale, iti deblochezi anumite blocaje emotionale;

- iti imbunatatesti circulatia si iti tonifici muschii prin implicarea sistematica a grupelor de muschi;

- obtii un tonus psihic excelent, te eliberezi de tensiunile acumulate prin implicarea in diferite sarcini, iti “incarci bateria” si poti sa incepi din nou sa treci la treaba;

- scapi de kilogramele in plus pe care te lupti sa le inlaturi prin diferite diete; Pierzi 219 calorii practicand 30 minute de dans:p

- poti sa-ti faci noi cunostinte, sa-ti imbogatesti sistemul relational;
- dansul inseamna buna dispozitie , inseamna restabilirea echilibrului, a armoniei. Si tu sigur iti doresti sa ai o stare de buna dispozitie.nu?! Acum stii ce ai de facut:D

Muzica transmite o paleta variata de stari. Cand esti fericit asculti muzica dinamica, optimista, cand esti trist te cufunzi intr-un fotoliu si asculti muzica in concordanta cu trairea ta launtrica. Ea poate fi atat un pansament, cat si o modalitate de obiectivare a unor trairi exuberante. Lasa-te in voia dansului, patrunde in universul fascinant al muzicii, pierde-te in pasi de dans. Daca nu mai esti un novice, incearca un tango, un passo double. Daca esti incepator , orienteaza-te catre un disco, samba, meringue sau poate chiar un dans popular:D.

Terapie prin dans

Dansul este cel mai plăcut mod de prevenire a sedentarismului, ce poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă. În plus, contribuie la o bună detoxifiere a organismului şi ajută la menţinerea unei posturi corecte, prin care sunt prevenite unele afecţiuni ale spatelui, gen scolioză.

Specialiştii afirmă că dansul este o activitate care scade tensiunea, datorită dilatării unui număr mare de vase sanguine. În timpul dansului se deschid capilarele (cele mai mici vase sanguine) nefuncţionale până la începerea activităţii. În stare de repaus, numărul capilarelor funcţionale pe un milimetru pătrat de piele este de 200. La o persoană care dansează, acestea ajung la 820 pe milimetru pătrat. Specialiştii afirmă că dansul este, de asemenea, un mijloc eficient de prevenire a insuficienţei venoase. În plus, practicat cu regularitate, dansul creşte nivelul colesterolului "bun" în devafoarea celui "rău" şi îmbunătăţeşte cu 15 la sută capacităţile respiratorii. erapia prin dans reprezinta utilizarea in scop terapeutic a dansului pentru a imbunatati starea fizica si mentala a persoanelor. Rezultatele studiilor stiintifice asupra efectelor terapiei asupra sanatatii indica eficienta acesteia in imbunatatirea stimei de sine si in reducerea stresului. Cu ajutorul terapiei prin dans, corpul devine instrumentul prin care invatam sa ne simtim bine in propria piele si ne regasim energia din copilarie. Terapia are drept scop conectarea cu sinele si eliberarea de tensiunile si de blocajele inscrise in memoria corpului. Din punct de vedere fizic, ea amelioreaza circulatia, coordonarea si tonusul muscular. Din punct de vedere mental si emotiv, terapia creste increderea in sine, stimuleaza capacitatile intelectuale si creativitatea si permite exprimarea unor emotii greu de redat prin cuvinte (furie, frustrare, izolare, etc) Sedintele de terapie prin dans se desfasoara individual sau in grup intr-o incapere ce se aseamana mai mult cu un studio de dans decat cu cabinetul unui terapeut. La prima intalnire, terapeutul incearca sa identifice motivele si obiectivele participantului. Miscarile pot fi improvizate sau nu, in functie de stilul terapeutului. Muzica nu este intotdeauna prezenta; in cazul unui grup, ea poate fi elementul care uneste, in timp ce linistea favorizeaza cautarea ritmului in sine. Pentru a crea in climat de incredere si de complicitate si pentru a favoriza constientizarea corpului si a mediului, unii terapeuti utilizeaza diverse obiecte, uneori neobisnuite (ca de exemplu, un balon cu diametrul de un metru!) Terapia prin dans permite descoperirea propriului corp si trezeste o multime de senzatii, sentimente si ganduri. La sfarsitul sedintei, se poate discuta despre descoperirile si despre senzatiile simtite in timpul dansului. Aceste discutii pot orienta etapele viitoare ale terapiei.

Miscare prin dans

Ma întreb daca exista om caruia sa nu îi placa muzica. Este evident ca ne diferentiem prin perferintele pentru anumite genuri, dar sa fie oare pe lume cineva care sa nu fi ascultat niciodata muzica sau sa nu fi exersat câteva miscari de dans, fie numai în intimitate din cauza celor doua picioare stângi pe care le are? În fine, ideea este ca majoritatea asculta muzica si o mare parte a acestei majoritati mai si danseaza. Sunt sigura ca si tu dansezi cu placere fie la o petrecere, fie acasa când asculti melodiile favorite. Dansam din nevoia de a exterioriza bucuria la auzul unui anumit refren, dansam din pasiune, dansam din iubire, dansam pentru sanatate. Da, ai înteles bine. Dansul are efecte nemaipomenite în ceea ce priveste sanatatea fizica si psihica. A dansa înseamna a face exercitii fizice într-un mod placut; înseamna relaxare si buna dispozitie; elibereaza de stres, de depresie si insomnii; asigura o circulatie mai buna, o capacitate pulmonara si respiratorie optima; ne ajuta sa avem oase mai puternice si articulatii mai flexibile; are un cuvânt important de spus în mentinerea unei forme fizice si a unui tonus muscular de invidiat; te poate ajuta sa slabesti sau sa îti mentii silueta.

Fiecare tip de dans are un efect specific asupra organismului si psihicului tau dupa cum urmeaza:
- rock-n-roll-ul te învata sa îti coordonezi mai bine miscarile, sa respiri mai usor, sa-ti îmbunatatesti capacitatea de memorare, sa îti modelezi silueta si sa scapi de celulita;
- tangoul determina accelerarea pulsului, tonifierea muschilor si înlaturarea durerilor de spate si de articulatii;
- salsa este recomandata pentru supletea bazinului, întarirea gambelor si reducerea tensiunii musculare.
- Valsul vienez este minunat pentru mobilitatea articulatiilor;
- Samba este benefica pentru cresterea rezistentei organismului, pentru îmbunatatirea circulatiei si a functiei pulmonare si, în plus, binedispune;
- Cha cha cha este benefica pentru activitatea cardio-vasculara si, de asemenea, este o metoda de slabit si de corectare a posturii si a mersului.

Fiecare dans are avantajele sale. Asa ca, pune-ti pantofii de dans si încearca-le pe toate pentru a te convinge.

Filme cu si despre dans

Merita vazute!

1. The Tango Lesson - La leccion de tango (1997)
2. Center Stage (2000)
3. Take the lead (2006)
4. Dirty Dancing
5. Dirty Dancing 2: Havana Nights (2004)
6. Save the last dance (2001)
7. Scent of a woman (1992)
8. White Nights 8. White Nights (1985)
9. Flashdance (1983)
10. Shall we dance (2004)
11. Step up (2006)
12. Dance with me (1998)fgd